Маленький ребёнок, который только что спокойно играл, вдруг падает на пол, кричит и не слышит никаких разумных доводов. Для родителя это один из самых тяжёлых моментов: стыд, беспомощность, а иногда и злость. В такие минуты легко решить, что ребёнок манипулирует или просто «плохо воспитан». Но за истерикой чаще стоит не каприз, а физиология. Мозг ребёнка ещё дозревает, и в момент сильного стресса, усталости или голода он буквально не справляется с потоком…
Подробнее
Вечером, когда дела закончены и телефон отложен, мысли почему-то становятся громче. То, что днём казалось мелочью, к ночи вырастает до размеров катастрофы. Это не слабость характера — у такого «ночного мышления» есть понятные психологические механизмы, и с ними можно работать. Почему вечером тревога становится громче Днём внимание занято делами: работа, разговоры, задачи. Когда внешний шум стихает, мозг наконец получает возможность обработать накопившееся…
Подробнее
Откладывание дел знакомо почти каждому: важный отчёт ждёт до последнего вечера, а мы в это время внезапно моем посуду и перечитываем переписку. Принято считать, что дело в лени или слабой силе воли. Но исследования психологов рисуют другую картину. Не лень, а эмоции Прокрастинация — это в первую очередь способ справиться с неприятными чувствами. Задачу, которую мы откладываем, обычно сопровождает дискомфорт: скука, тревога, страх неудачи или ощущение «я…
Подробнее
«Можешь одолжить?», «Позвонишь вместо меня?», «Ты же не занята в выходные?» — и вот мы уже говорим «да», хотя внутри всё сопротивляется. А потом злимся на себя и обещаем, что в следующий раз обязательно откажем. Следующий раз обычно выглядит так же. Почему так трудно сказать «нет» За отказом стоит страх: показаться чёрствым, разочаровать, потерять расположение. Для психики это не абстрактные риски — социальные связи веками были вопросом выживания, поэтому…
Подробнее
«Надо было сказать иначе…», «а что он имел в виду?..», «почему я не ответила так…» — знакомый внутренний монолог? Психологи называют это руминацией: навязчивым возвращением к одной и той же ситуации без движения к решению. Мы как будто пережёвываем мысль, но не продвигаемся. Почему мозг зацикливается Пережёвывание мыслей даёт иллюзию контроля: кажется, что, если ещё раз всё прокрутить, найдётся решение или станет легче. На деле это способ уйти от…
Подробнее